بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که برای متابولیسم انرژی مهم است. این ویتامین بخشی از خانواده ویتامین B نیز محسوب می شود که بدن قادر به ذخیره آن نمی باشد. به عنوان ویتامین H شناخته شده است. همچنین نقش مهمی در سلامت موها، پوست و ناخن ها را ایفا می کند.
منابع ویتامین بیوتین
احتمالا در حال حاضر مقدار روزانه توصیه شده از بیوتین را از مواد غذایی که می خورید دریافت می کنید. اما اگر می خواهید میزان مصرف خود را افزایش دهید، می توانید غذاهای غنی از بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
این غذاها شامل:
گوشت ارگانیک، مانند کبد یا کلیه
زرده تخم مرغ
آجیل( بادام، بادام زمینی و گردو )
سویا و سایر حبوبات
غلات کامل
موز
گل كلم
قارچ
و…
گرما میتواند اثر بخشی بیوتین را کاهش دهد، بنابراین این غذاها باید خام مورد استفاده قرار گیرند. مقدار بیوتین می تواند از غذا به غذا متفاوت باشد، بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر زمان که ممکن است اطلاعات تغذیه ای را بخوانید. این می تواند به شما در انتخاب اقلام با بیشترین میزان بیوتین برای شما کمک کند.
کاربرد بیوتین
بیوتین یکی از چندین ویتامین B است که از سوخت و ساز بدن سالم حمایت می کند. بیوتین غلظت گلوکز از کربوهیدرات ها را به انرژی برای بدن تبدیل می کند و اسیدهای آمینه را در انجام فعالیت های طبیعی بدن تبدیل می کند.
- التهاب را کاهش می دهد.
- باعث بهبود عملکرد شناختی می شود.
- کمک به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت.
- افزایش کلسترول خوب HDL و کاهش LDL کلسترول بد.
- بیوتین در دوران بارداری و تغذیه با شیر مادر مهم است.
- بیوتین اغلب با افزایش رشد مو و موهای سالم و قوی تر همراه است.
- بیوتین یک ویتامین B است که نقش کلیدی در متابولیسم کربوهیدرات، چربی و پروتئین دارد.
سایر محصولات ما:
فروش ویتامین بیوتین
